Telefon: 02408/3933
Resilienz und innere Stärke
AdobeStock/oktay
Symbolbild

Resilienz ist das „Immunsystem der Seele“ und meint die Fähigkeit, mit Krisensituationen zurechtzukommen und sogar gestärkt daraus vorzugehen. Manche Menschen schaffen das besser als andere. Sie verfügen über mehr Resilienz, also innere Stärke. Mit diesen Tipps können auch Sie Ihre Widerstandskräfte stärken.

Resilienz wird oft übersetzt als „Widerstandsfähigkeit“ und meint die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen wie Krisen oder Katastrophen ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen. Die letzte große Feuerprobe für die persönliche Resilienz war z. B. der Alltag in Zeiten von Corona und den damit verbundenen Einschränkungen, die viele Menschen belastet haben. Aber auch Trennungen oder persönliche Rückschläge, Konflikte, Verluste und Leiderfahrungen fordern unsere Widerstandskraft heraus. Es ist also immer gut, die eigenen Fähigkeit zu schulen, mit Zukunftssorgen, Ängsten oder Anspannungen besser umzugehen.

Resilienz aufbauen – so geht’s

Beim Training der Resilienz geht es darum, zu lernen, positiv zu denken, aber auch, die eigenen Gefühle besser zu kontrollieren. Die folgenden Tipps helfen, Ihre Resilienz auf Vordermann zu bringen, die Sie auch für künftige schwierige Situationen wappnet:

Das Leben nimmt oft Wendungen, die man nicht geplant hat und die nicht vorhersehbar sind. Das gilt für jeden Menschen. Manche Dinge lassen sich nicht ändern. Das einzusehen und zu akzeptieren, hilft gelassener zu werden.
Vieles lässt sich positiv beeinflussen, wenn man Veränderungsmöglichkeiten wahrnimmt. Nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand, statt sich als Opfer der Situation zu sehen.
Zur eigenen Widerstandskraft zählt auch, gerade jetzt einmal zu verzichten, um längerfristig einen größeren Vorteil zu erreichen. Ein Beispiel dazu: Wer heute auf das Rauchen verzichtet, freut sich später über eine bessere Gesundheit.
Wer in der Lage ist, sich auf neue Umstände einzulassen, findet sich meist auch mit belastenden Situationen schneller ab. Menschen, die sich gegen Veränderungen erst einmal wehren, fällt das schwerer.
Das funktioniert bei mir nicht? Das schaffe ich nie? Mit dieser Haltung ist man zum Scheitern verurteilt. Besser geht es mit einem gewissen Urvertrauen, dass man gesetzte Ziele erreichen kann.
Menschen sind soziale Wesen. Die Zuwendung von Familie, Freunden oder Gleichgesinnten hilft, schwere Zeiten zu meistern. Manchen tut es gut, sich im Verein zu engagieren, oder einfach zu telefonieren, andere finden Unterstützung in einer Selbsthilfegruppe. Auf jeden Fall sollte man bereit sein, Hilfe anzunehmen, wenn man sie braucht.

Diese psychologischen Schutzmechanismen können durch Entspannungsübungen unterstützt werden. Wer regelmäßig für bewusste Auszeiten sorgt, bleibt meist auch in Stresssituationen ruhiger und bekommt so langfristig eine bessere Lebensqualität.

Diese Mittel können Sie dabei unterstützen

Pflanzliche Mittel und B-Vitamine aus Ihrer Apotheke helfen, mit Stress besser umzugehen. Wir beraten Sie gerne zu den Produkten.

Die „goldene Wurzel“ aus Skandinavien, stärkt die innere Widerstandskraft. Sie wirkt ausgleichend und unterstützt den Körper, sich den gesteigerten körperlichen und seelischen Belastungen anzupassen und im Alltag gelassener handeln zu können.
Präparate mit den Inhaltsstoffen aus Johanniskraut, Baldrian und Melisse helfen bei depressiven Verstimmungen sowie nächtlicher Unruhe und Schlafstörungen.
Die Passionsblume ist für ihre beruhigende und angstlösende Wirkung bekannt. Präparate mit Passionsblumenkraut wirken ausgleichend ohne müde zu machen und lindern auch nervöse Magen-Darmbeschwerden.
Ein Mangel an Vitamin B kann den ganzen Körper aus dem Gleichgewicht bringen, da es an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Besonders bei länger andauerndem Stress, Erschöpfung oder nach Krankheiten werden die B-Vitamine vermehrt gebraucht. Sie wirken leistungssteigernd, fördern die Konzentration und stärken die Nerven.

In der Ruhe liegt die Kraft

Probieren Sie es in stressigen Situationen mal mit dem A-L-I-Trick:
A wie Atmen: Tief durchatmen und damit entspannen.
L wie Lächeln: Das Gehirn, denkt sofort, dass die Situation nicht mehr bedrohlich ist.
I wie Ich: Sagen Sie sich, Ich schaff das schon!

Dr.

Frank Kleis,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

55% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

Zur äußerlichen symptomatischen Behandlung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen. Für Erwachsene und Jugendliche über 14 Jahre.

PZN 4704206

statt 14,49 2)

100 G (64,90€ pro 1kg)

6,49€

Jetzt bestellen
43% gespart

WICK

MediNait Erkältungssirup für die Nacht 1)

Erkältungssirup für die Nacht. Lindert Kopf- und Gliederschmerzen. Sorgt für eine erholsame Nacht.

PZN 1689009

statt 24,49 2)

180 ML (77,72€ pro 1l)

13,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

TROMCARDIN

complex Tabletten

Zur diätetischen Behandlung von Herzerkrankungen insbesondere Herzrhythmusstörungen.

PZN 2522470

statt 29,95 3)

120 ST

19,99€

Jetzt bestellen
28% gespart

KELTICAN

forte Kapseln

Zum Diätmanagement bei Wirbelsäulen-Syndromen Neuralgien und Polyneuropathien. Nur eine Kapsel täglich.

PZN 1712263

statt 44,95 3)

40 ST

32,49€

Jetzt bestellen
42% gespart

DOBENDAN

Direkt Flurbiprofen 8,75 mg Lutschtabl. 1)

Schmerzlindernd und abschwellende Wirkung bei Halsschmerzen und Schluckbeschwerden.

PZN 6866410

statt 12,95 2)

24 ST

7,49€

Jetzt bestellen
45% gespart

MACROGOL-ratiopharm

Balance Plv.z.H.e.L.z.Einn. 1)

Zur Behandlung von chronischer Verstopfung.

PZN 6553119

statt 39,35 2)

50 ST

21,49€

Jetzt bestellen
35% gespart

PANTHENOL-ratiopharm

Wundbalsam 1)

Zur Unterstützung der Wundheilung.

PZN 8700978

statt 5,40 2)

35 G (99,71€ pro 1kg)

3,49€

Jetzt bestellen
47% gespart

SUMATRIPTAN-ratiopharm

bei Migräne 50 mg Filmtabl. 1)

Zur Behandlung von akuten Migräneanfällen.

PZN 16529843

statt 9,50 2)

2 ST

4,99€

Jetzt bestellen
45% gespart

DICLO-RATIOPHARM

bei Schmerzen u.Fieber 25 mg FTA 1)

Bei leichten bis mäßig starken Schmerzen und Fieber.

PZN 14170042

statt 9,97 2)

20 ST

5,49€

Jetzt bestellen
47% gespart

SOVENTOL

Gel 1)

Schnelle Juckreizlinderung. Ohne Duft und Konservierungsstoffe. Spürbar schon nach 60 Sekunden.

PZN 949632

statt 7,50 2)

20 G (199,50€ pro 1kg)

3,99€

Jetzt bestellen
35% gespart

VOMEX

A Dragees 50 mg überzogene Tabletten 1)

Mittel gegen Übelkeit und Erbrechen.

PZN 4274616

statt 8,50 2)

20 ST

5,49€

Jetzt bestellen
45% gespart

LOPEDIUM

akut bei akutem Durchfall Hartkapseln 1)

Bei akuten Durchfallerkrankungen. Normalisiert die Darmtätigkeit.

PZN 1939446

statt 5,47 2)

10 ST

2,99€

Jetzt bestellen
36% gespart

EUNOVA

VivaChrono Tabletten SD DE

Multivitamin- und Mineralstofftabletten zur Nahrungsergänzung. Innovative 24-Stunden Versorgung angepasst an den natürlichen biologischen Rhythmus.

PZN 18442879

statt 13,99 3)

2X10 ST

8,99€

Jetzt bestellen
37% gespart

NASIVIN

Natura Nasenspray

Natürlich abschwellendes Nasenspray bei Erkältungen und Allergien.

PZN 18803857

statt 7,97 3)

20 ML (249,50€ pro 1l)

4,99€

Jetzt bestellen
40% gespart

POLLIVAL

1 mg/ml Nasenspray Lösung 1)

Zum Schutz des Körpers vor den Effekten durch Histamin.

PZN 13748585

statt 9,97 2)

10 ML (599,00€ pro 1l)

5,99€

Jetzt bestellen
53% gespart

NASENDUO

Nasenspray 1)

Zur Abschwellung der Nasenschleimhaut bei Schnupfen.

PZN 12521543

statt 7,50 2)

10 ML (349,00€ pro 1l)

3,49€

Jetzt bestellen
50% gespart

ASS-ratiopharm

PROTECT 100 mg magensaftr.Tabletten 1)

Zur Anwendung für die Thrombose- und Embolieprophylaxe.

PZN 15577596

statt 5,97 2)

100 ST

2,99€

Jetzt bestellen
30% gespart

HYLO-GEL

Augentropfen

Die Intensivbetreuung für trockene Augen.

PZN 6079422

statt 17,95 3)

10 ML (1249,00€ pro 1l)

12,49€

Jetzt bestellen
30% gespart

DOPPELHERZ

Kollagen Beauty system Trinkfläschchen

Mit Kollagen-Peptiden, Vitaminen, Mineralstoffen und Acaibeeren-Extrakt, mit Lychee-Melonen-Geschmack.

PZN 13332904

statt 49,95 3)

30 ST

34,99€

Jetzt bestellen
27% gespart

TIGER

BALM Muskel & Gelenk Fluid

Lockert, entspannt und regeneriert die Muskulatur bei leichten Verspannungen.

PZN 15193536

statt 7,49 3)

90 ML (61,00€ pro 1l)

5,49€

Jetzt bestellen
29% gespart

GESUNDFORM

Vitamin D3 2.500 I.E. Vega-Caps

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 in einer vegetarischen Kapsel.

PZN 12413463

statt 22,45 3)

100 ST

15,99€

Jetzt bestellen
35% gespart

GESUNDFORM

rotes Weinlaub Creme

Diese Bein- und Fußcreme ist eine hochwertige Creme zur Pflege schwerer und müder Beine.

PZN 2003971

statt 6,95 3)

150 ML (29,93€ pro 1l)

4,49€

Jetzt bestellen
38% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten versch. Sorten

Bei Halsbeschwerden und Stimmproblemen, wie Halskratzen, Hustenreiz, Heiserkeit.

PZN 1712470

statt 10,40 3)

20 ST

6,49€

Jetzt bestellen
27% gespart

COMPEED

Anti-Pickel Patch diskret

Diskrete und überschminkbare Patches für Pickel. Reinigen, kaschieren und schützen die betroffene Stelle und trägt zur raschen Abheilung bei.

PZN 18497691

statt 13,75 3)

15 ST

9,99€

Jetzt bestellen
24% gespart

HYLO-VISION

HD Augentropfen

Befeuchtende und schützende Augentropfen. Bei brennenden und tränenden Augen und Sandkorngefühl.

PZN 3114069

statt 7,90 3)

15 ML (399,33€ pro 1l)

5,99€

Jetzt bestellen
26% gespart

ISDIN

Fotoprotector Fusion Water LSF 50

Täglicher Sonnenschutz für die Haut.

PZN 16243816

statt 26,90 3)

50 ML (399,80€ pro 1l)

19,99€

Jetzt bestellen
28% gespart

FEMANNOSE

N Granulat Portionsbeutel

Zur Prävention und unterstützenden Behandlung von Zystitis (Blasenentzündungen) sowie anderen Harnwegsinfekten.

PZN 12828537

statt 22,95 3)

14 ST

16,49€

Jetzt bestellen
29% gespart

POSTERISAN

akut 50 mg/g Rektalsalbe 1)

Zur Linderung von schmerzenden und juckenden Beschwerden im Analbereich.

PZN 4957864

statt 14,76 2)

25 G (419,60€ pro 1kg)

10,49€

Jetzt bestellen
47% gespart

LORANOPRO

5 mg Filmtabletten 1)

Antiallergisches Arzneimittel bei Heuschnupfen oder Hausstaubmilben-Allergie. Ab 12 Jahren.

PZN 10090197

statt 28,26 2)

50 ST

14,99€

Jetzt bestellen
51% gespart

GINKOBIL-ratiopharm

120 mg Filmtabletten 1)

Pflanzliches Arzneimittel bei geistigen Leistungsstörungen und Durchblutungsstörungen.

PZN 6680881

statt 92,99 2)

120 ST

45,99€

Jetzt bestellen
25% gespart

BIOLECTRA

Magnesium 400 mg ultra Direct Orange

Direktgranulat mit 400 mg Magnesium pro Stick. Mit Orangengeschmack.

PZN 10252180

statt 21,35 3)

40 ST

15,99€

Jetzt bestellen
30% gespart

CANESTEN

Extra Nagelset 1)

Effiziente Behandlung von leichtem bis mittelschwerem Nagelpilz in nur 6 Wochen.

PZN 619053

statt 39,97 2)

1 ST

27,99€

Jetzt bestellen
30% gespart

ELACVITAL

Vitamin B-Komplex Filmtabletten

Enthält 8 wichtige B-Vitamine, unterstützt Nervensystem und Energiestoffwechsel, für Vegetarier und Veganer geeignet.

PZN 19212236

statt 19,99 3)

60 ST

13,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

ELACVITAL

Magnesium 400 mg Filmtabletten

Unterstützt Muskeln, Nerven und Energiestoffwechsel. Ideal bei erhöhtem Magnesiumbedarf.

PZN 19212213

statt 17,99 3)

60 ST

11,99€

Jetzt bestellen
43% gespart

VIVIDRIN

Azelastin EDO 0,5 mg/ml Augentr.Lsg.i.EDP 1)

Schnelle und langanhaltende Wirkung bei Beschwerden eines Heuschnupfens. Ohne Konservierungsstoffe.

PZN 17538554

statt 10,45 2)

20X0.6 ML (0,00€ pro 1l)

5,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

ELMEX

29 Zahnbürste im Köcher

Kurzkopfzahnbürste. Optimal rundgeschliffene Schonborsten für schonende Zahnfleischmassage und perfekte Reinigung ohne Verletzungsgefahr.

PZN 3675939

statt 2,98 3)

1 ST

1,99€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

ELMEX

SENSITIVE Zahnpasta Doppelpack

Schützt sensible Zähne und freiliegende Zahnhälse. Zahnpasta mit Fluorid. Doppelpack.

PZN 12447841

2X75 ML (53,27€ pro 1l)

7,99€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

MERIDOL

Mundspül Lösung

Bekämpft die Ursache von Zahnfleischentzündungen und fördert eine gesunde Mundflora.

PZN 3713120

400 ML (14,97€ pro 1l)

5,99€

Jetzt bestellen
43% gespart

VISOCOR

Handgelenk Blutdruckmessgerät HM60

visocor Geräte legen den Fokus auf einfache Blutdruckmessung- einfach zu bedienen mit einem Tastendruck.

PZN 16259929

statt 29,95 3)

1 ST

16,99€

Jetzt bestellen
37% gespart

VISOCOR

Oberarm Blutdruckmessgerät OM60

visocor Geräte legen den Fokus auf einfache Blutdruckmessung- einfach zu bedienen mit einem Tastendruck.

PZN 16259941

statt 39,95 3)

1 ST

24,99€

Jetzt bestellen
28% gespart

EUCERIN

UreaRepair PLUS Fußcreme 10%

Intensive Pflege für trockene bis extrem trockene Füße.

PZN 11678047

statt 15,25 3)

100 ML (109,90€ pro 1l)

10,99€

Jetzt bestellen
28% gespart

EUCERIN

Sun Gel-Creme Oil Contr.Anti-Gl.Eff.LSF50+

Sonnengel-Creme für Mischhaut und zu Akne neigender Haut mit 8-Stunden-Anti-Glanz-Effekt.

PZN 10832664

statt 22,95 3)

50 ML (329,80€ pro 1l)

16,49€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

INDA Apotheke

Kontakt

Tel.: 02408/3933

Fax: 02408/6872


E-Mail: info@inda-apotheke.de

Internet: http://www.inda-apotheke.de/

INDA Apotheke

Schleckheimer Straße 38

52076 Aachen

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 18:30 Uhr


Samstag
08:30 bis 13:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de